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 足首のストレッチの方法は？足首が柔らかいとこんなメリットが！ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 21年2月24日 胴体や足のストレッチは熱心にしても、足首は軽くストレッチするだけという人は案外多いのではないだろうか。Amazonで岩間 良充の足首を回すだけで9割の痛みは治る!~腰・肩・ひざが劇的にラクになる足首ストレッチ (講談社の実用BOOK)。アマゾンならポイント還元本が多数。岩間 良充作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また足首を回すだけで9割の痛みは治る!~腰・肩・ひざが劇的にラクに 足首回しのやり方 やり方はいたって簡単です！ 数分間、足首をぐるぐると回すだけでOK！ 最初は足首が硬くて、うまく回せない方もいるかもしれませんが、毎日行っていくうちにどんどんスムーズに動かせるようになると思います。 1．オフィスでも 脚の歪み むくみを１分でリセット 美脚には 足首回しメソッド が効く Precious Jp プレシャス 足首回し ゴリゴリ

靴を履いているときにずっと縮んでいるので、休憩中などにほぐしてあげるのと疲れを緩和できます。 1（右足の場合）左手でかかとをおさえ、右手で右足をつかむ。 2足を反らせるイメージで土踏まずを伸ばしていく 3秒×3セットを両足行う ポイントかかとの痛みは体重の偏りが原因 立ち仕事をしてかかとが痛む場合は、まず立ち方を見直してみましょう。 何も考えず、リラックスしていつも通りに立ってみてください。 その時、かかとや片足に体重が偏っていませんか？1両足をそろえ壁を背にして両手を上げ、まっすぐ立ちます。 後頭部・肩・おしり・かかとの4点を壁につけ、両手をゆっくり左右に開き、両腕を下ろします。 2そのままの状態で、壁と腰の部分の隙間に手を入れてみましょう。 手のひらの厚みぴったり U69uuv8kcjibxm かかと立ち