いろいろ かかと立ち 300344
靴を履いているときにずっと縮んでいるので、休憩中などにほぐしてあげるのと疲れを緩和できます。 1(右足の場合)左手でかかとをおさえ、右手で右足をつかむ。 2足を反らせるイメージで土踏まずを伸ばしていく 3秒×3セットを両足行う ポイントかかとの痛みは体重の偏りが原因 立ち仕事をしてかかとが痛む場合は、まず立ち方を見直してみましょう。 何も考えず、リラックスしていつも通りに立ってみてください。 その時、かかとや片足に体重が偏っていませんか?1両足をそろえ壁を背にして両手を上げ、まっすぐ立ちます。 後頭部・肩・おしり・かかとの4点を壁につけ、両手をゆっくり左右に開き、両腕を下ろします。 2そのままの状態で、壁と腰の部分の隙間に手を入れてみましょう。 手のひらの厚みぴったり U69uuv8kcjibxm かかと立ち